Trasers Training System - "40 seconds" (by myself):

Каждое упражнение делать в течение сорока секунд, не отдыхая выполнять следующее. Начальный уровень = 2 круга. Отдых между сетами - 60 сек.
1. Подъемы на платформе на одной ноге;
2. Отжимания на руках у стены;
3. Пресс - стойка на одном локте. Тело - прямая линия (линейка);
4. Отжимания на платформах, кулаках;
5. Бег на скорость - 100 метров.

Очень легко можно проверить свою выносливость).